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Willkommen bei der G-A-C 2021

Bei der Geocacher-Abnehm-Challenge, kurz G-A-C, geht es darum, gemeinsam in der Gruppe individuell gesetzte Abnehm-Ziele zu erreichen. Im Fokus steht dabei die gegenseitige Motivation innerhalb der Gruppe, unterstützt durch Statistiken und Rankings, die alle Teilnehmer langfristig bei ihrer Gewichtsabnahme unterstützen sollen.
Begonnen hat die G-A-C 2020 mit rund 50 Teilnehmern, im Jahr 2021 wird es in die nächste Runde gehen.

Die Idee

Ein zentraler Punkt der G-A-C ist die Chat-Gruppe, in der sich die Teilnehmer über ihren Fortschritt austauschen und gegenseitig motivieren. Da die Teilnehmer über ganz Deutschland bzw. weltweit verteilt sind, organisiert sich die Gruppe online über Telegram Messenger.
Ein weiteres Kern-Feature ist das Protokollieren des Gewichtsverlaufs der Teilnehmer sowie das Erstellen von Statistiken und Rankings. Für diese Anwendung wurde ein Telegram-Bot programmiert, mit dem jeder Teilnehmer individuell interagieren kann.
Abgesehen von der plattformunabhängigen Verwaltung der Gewichtseinträge hat dies den Vorteil, dass die Teilnehmer ihr Gewicht untereinander nicht preisgeben müssen, sondern ausschließlich relative Werte über die Gesamt-Rankings sehen.

Genereller Ablauf

Die Geocacher-Abnehm-Challenge 2021 startet am 01.01.2021 und läuft bis zum 31.12.2021.
Jeder Teilnehmmer kann sich beliebig oft wiegen und sein Gewicht speichern. So ist es jedem selbst überlassen, ob er einen festen Wiegetag hat oder sein Gewicht täglich messen möchte.
Die große Challenge läuft über das gesamte Jahr und am Ende küren wir die Gesamtsieger der G-A-C basierend auf der höchsten prozentualen Gewichts-Abnahme.
Begleitend dazu gibt es jeden Freitag um 12:00 Uhr (MEZ/MESZ) ein Update des Gesamt-Rankings, bei dem der Fortschritt aller Teilnehmer verfolgt werden kann.
Zusätzlich wird am Monatsende ein Monats-Ranking erstellt, bei dem ausschließlich Gewichtseinträge des jeweiligen Monats berücksichtigt werden. So haben alle Teilnehmer mit jedem neuen Monat wieder die gleichen Start-Bedingungen und auch spätere Einsteiger haben die gleiche Chance auf den Monatssieg.
Am Quartalsende gibt es außerdem eine erweiterte Auswertung der bisherigen Abnehmfortschritte mit Top 10 Rankings nach Geschlecht, absoluter Abnahme (ohne absolute Zahlen zu nennen) und BMI-Verbesserung.

Anleitung

Starte den Telegram-Bot mit Klick auf STARTEN oder durch Senden der Nachricht /start

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Intro

Der Bot wird dir einige Fragen stellen. Die dort angegebenen Werte sind die Basis für zukünftige Statistiken, Fortschritte und Rankings.

Mithilfe der Körpergröße wird zum Beispiel der BMI berechnet und das Zielgewicht wird verwendet, um dir deinen prozentualen Fortschritt zum Ziel zu berechnen.

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Gewicht speichern

Nun kann es losgehen. Mit dem Kommando /gewicht teilst du dem GAC-Bot dein Gewicht mit.
Du kannst zum Beispiel das Kommando

/gewicht 95.7

eingeben, um ein Gewicht von 95,7 kg für den heutigen Tag zu speichern.
Wenn du ein Gewicht nachtragen möchtest, gib zum Beispiel

/gewicht 95.7 31.01.2020

ein.

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Gewicht löschen

Wenn du einen Gewichtseintrag löschen möchtest, verwende das Kommando /entferne. Achtung: Diese Aktion löscht einen Eintrag endgültig und kann nicht rückgängig gemacht werden.

Wenn du zunächst eine Übersicht deiner gespeicherten Werte ansehen möchtest, gib das Kommando /werte ein.

Mit dem Kommando

/entferne 31.01.2020

wird der Eintrag vom 31.01.2020 aus der Datenbank gelöscht.

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Statistik anzeigen

Sobald du mindestens zwei Gewichtseinträge gespeichert hast, kannst du deine persönliche Statistik über das Kommando /statistik abrufen.

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Bot Befehle

Nach dem Starten des G-A-C Bots sind folgende Befehle für die Eingabe und das Abrufen von Daten möglich:

Kommando Beschreibung Beispiel
/gewicht [xxx.x] speichert das Gewicht xxx.x in kg für heute /gewicht 95.7
/gewicht [xxx.x] [TT.MM.JJJJ] speichert das Gewicht xxx.x in kg für das Datum TT.MM.JJJJ /gewicht 95.7 31.01.2020
/entferne [TT.MM.JJJJ] löscht das Gewicht für das Datum TT.MM.JJJJ /entferne 31.01.2020
/werte listet deine Gewichtseinträge auf /werte
/statistik zeigt deine persönliche Statistik an /statistik
/bmi zeigt deinen aktuellen BMI an /bmi
/ziel [xxx.x] aktualisiert dein Zielgewicht auf xxx.x kg /ziel 100
/ranking zeigt dir das letzte Ranking nochmal an /ranking
/whtr [yyy.y] zeigt den Waist-to-Height-Ratio Wert für den Taillenumfang yyy.y in cm an. Der Wert wird nicht dauerhaft gespeichert. /whtr 97.5
/hilfe zeigt die Hilfeseite an /hilfe

FAQ

Brauche ich wirklich Telegram Messenger dafür?

Ja, auf jeden Fall. Sowohl die Chat-Gruppe als auch der Bot laufen über Telegram, ein kostenloses, Facebook-unabhängiges Open-Source Chat-Programm, das sowohl als Smartphone-App als auch als Desktop-Anwendung verwendet werden kann. Alle Infos zum Telegram Messenger findest du auf telegram.org.

Welche Daten sehen andere Teilnehmer von mir?

Für Motivation und Ehrgeiz wird neben den persönlichen Statistiken, die nur der Teilnehmer selbst einsehen kann, auch ein Gruppen-Ranking erstellt, das wöchentlich für alle Teilnehmer sichtbar in der G-A-C Chat-Gruppe veröffentlicht wird. Das Ranking wird eine Liste aller Teilnehmer sowie deren prozentuale Gewichts-Veränderung beinhalten. Absolute Gewichts-Werte werden nicht in der Gruppe veröffentlicht. Zum Beispiel:
@GeoCacher: -1.2 % diesen Monat, -10.5 % seit Beginn, 50% bis zum Zielgewicht erreicht.

Was für Daten werden gespeichert?

Der Telegram-Bot speichert vom Nutzer aktiv eingegebene Daten (zum Beispiel Größe, Geschlecht und Gewichtsdaten) und außerdem werden alle gesendeten Befehle in ein Logfile geschrieben. Solltest du datenschutzrechtliche Bedenken haben, kontaktiere uns bitte zunächst und verwende den Bot nicht.

Wo werden die Daten gespeichert?

Der Telegram-Bot und alle zugehörigen Datenbanken, auf denen die Nutzer- und Gewichts-Daten hinterlegt sind, liegen auf einem privaten Server, der in Deutschland steht. Infos zur Datenspeicherung von Telegram selbst findest du in der Telegram FAQ.

Was kostet die Teilnahme an der G-A-C?

Der G-A-C Telegram-Bot ist ein privates Projekt, das das Abnehm-Vorhaben einer Geocacher-Gruppe unterstützen soll und ist daher grundsätzlich kostenlos.
Da ein 24/7 laufender Server für Bot und Datenbank aber Geld kosten und wir (@LisARR & @Thib_Fer) unsere Freizeit für dieses Projekt hergeben, sagen wir zu freiwilligen Spenden, zum Beispiel über folgenden Paypal-Button, natürlich nicht nein ;)

Kontakt

Verantwortlich für den G-A-C Bot und diese Webseite sind @LisARR und @Thib_Fer.

Neben Telegram sind wir auch per E-Mail erreichbar: